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こんにちは！北九州市八幡西区の整体院tete、理学療法士のイチケンです！
9月13日（水）、14日（木）の両日、鞍手町家庭教育学級と水巻町家庭教育学級にて講座「美姿勢ストレッチ」を行いました。
両方の講座とも20名以上の参加者の方でとても賑やかに講座が進行できました♪
姿勢が気になっている方、肩こりや腰痛をやわらげたい方向けに姿勢を整えるポイントを解剖学的な説明を加えながら、筋膜ストレッチ、ヨガポーズなどを取り入れた姿勢調整エクササイズを行いました。
今回、お伝えしたかったこと
それは姿勢を整えるためには
①体の横のラインを意識する
②体の正面を調整するポイント、左右の肩と骨盤の高さを意識する
③頭のてっぺんに糸がくっついていて、空から引っ張られるイメージ（引き上げイメージ）を持つ
この3点を実践を交えてお伝えしました。
そして、姿勢を整えるには1日にしてならず・・・
ちょっとした時間に、こまめに姿勢を整える習慣をつけること、そして姿勢を整える身体のポイントをおさえて行うことが重要になります。
上の写真、伸びのポーズで身体や頭を引き上げるイメージを持ってもらいました！引き上げる動きは姿勢をよい状態に維持するために必要な姿勢維持筋を活性化します。
上の写真、戦士のポーズ（ウォーリアーⅡ）で両肩や骨盤の高さを合わせることを意識してもらいました！
講座終了後も
肩や腰の違和感、痛みなどの改善方法はどうすればよいのか？
股関節が硬く、胡坐をかくと膝が高く浮いてしまうのでどうれば柔らかくなるのか？
ポーズをとっていて左右の腰の張り感が違うのでどの程度まで筋膜を伸ばしたらよいのか？
など、多くの質問があり、個別にアドバイスさせた頂きました。
今回の家庭教育学級は小学校の図書室や町の体育館での開催でした。
お天気にも恵まれ、呼吸と身体に意識を向けて、心地良く身体を動かされていましたよ～♪
今回の「出張！美姿勢ストレッチ講座」で美しい姿勢への第一歩を踏み出された参加者の方々。ご自分の身体のラインを、隙間時間に意識的にととのえてくれることでしょう！
整体院teteでは出張教室を不定期で行っています！
ご興味のある方や詳しい内容等がお知りになりたい方はお問い合わせください！
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ブログを最後まで読んでいただきありがとうございました。