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美姿勢ストレッチ講座を終えて・・・

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北九州市八幡西区にある整体院tete、理学療法士のイチケンです!

9月14日に水巻町家庭教育学級講座で行った90分の「美姿勢ストレッチ」

皆さん、真剣に話を聞いてくれていました♪

姿勢を整えるための身体の横と正面の解剖学的なポイントの話や体を引き上げる意識の重要性などをお話しました。

身体の横のラインは、耳たぶ(耳垂)ー肩(肩峰)ー肘(肘頭)ー股関節(大転子)ー膝ー外くるぶし(外果)の位置が一直線になるのが理想です。そして、姿勢を整える際には足元から頭に向かって整えることをお伝えしました。

身体の正面のポイントは両肩(肩峰)の位置骨盤のでっぱり(上前腸骨棘)の位置の左右の高さを合わせる事が大切ですよ~とお伝えしました。

そして、頭の中心が空から引き上げられるイメージを時々持ってください!
そうすることで体の姿勢を維持する背骨まわりの筋肉(姿勢維持筋)が働きます。おなかも引き締まりますよ~とお伝えいました。

よい姿勢は1日にしてならず!

気づいた時にちょくちょく姿勢を整える習慣がつくと、姿勢は整いやすいですよ~ともお伝えしました。

また、2人ペアーになって、お互いの姿勢をチェックしたり肩や骨盤の高さなどのゆがみをチェックしてもらいました。

途中で肩甲骨の位置が分からない!との質問が出たので私が参加者の方の肩甲骨の位置や肩の高さチェックを行う場面もありました。

皆さん、真剣です!

普段、自分の後ろ姿や肩甲骨の位置、肩の高さの違いなど意識しづらいところですからねぇ~!

やはり、利き手の影響もあり、肩甲骨の位置、肩の高さや骨盤の高さが少し違っていたりする方もおられました。

そして、お互いの歪みや姿勢をチェックした後で体を整える動きやヨガポーズを20分ほど行い、再チェック!

「肩の高さがそろっている!」という驚きの声も聞かれました。

そんな内容の「美姿勢ストレッチ講座」でした。が・・・

その後、参加された皆さんから多くの感想アンケートをいただきました。

今後の講座の参考になるとともに、励みにもなります!

アンケートに答えていただけるってほんと、うれしいですね~♪

アンケートを取ってくださったスタッフの皆さん、ありがとうございます!

名前は無記名ですが、抜粋して書かせてもらいます。

とてもきもちの良いストレッチでした。身体全体がポカポカしました。家でも実践したいけど、覚えているかなぁ~。ありがとうございました。

●普段体を動かさないので、とても気持ち良かったです。姿勢、気を付けたいと思います。

●ここち良く、ストレッチができました。左肩が少し上がっていましたが、正しい姿勢をとることでよくなりました。日頃から、美姿勢をチェックします。今日はありがとうございました。

●猫背なので、今回の講座を楽しみにしていました。ヨガをしたのは初めてでしたが、リラックスしながらも体を動かした感じがあり、充実した時間が過ごせました。家でも続けてみようと思います。

●普段から姿勢の悪さが気になっていたので、今回の講座はすごくためになりました。”横のラインを意識する‟ということは普段からできるので意識を変えていこうと思います。ありがとうございました。

●気持ちよくストレッチができました。詳しい説明は、とても納得ができました。続けて美姿勢を目指します。ありがとうございました。

●姿勢について普段、意識してなかったので、肩や肩甲骨の位置に高さのずれがあったのには、驚きました。ストレッチとヨガのポーズの後は、とても体が気持ちよくなりました。普段から意識して立つことや正しい姿勢をとるように気を付けます。

●今日はありがとうございました。少し姿勢が良くなったように思います。スッキリしました。きてよかったです。

●いつも伸びていない所が、伸ばされて気持ちよかったです。

●1.5㎝左肩が下がっていましたが、気持ちの良い体操で、少しなおったようでペアの方がすごくおどろいていました!!今度は夫婦で参加できるとうれしいです!

●妊娠中だったので、できないのもありましたが、いろいろ勉強になりました。また、機会がありましたらよろしくお願いします。ありがとうございました。

●日常忙しくてストレッチする事もないので、肩もガチガチでしたが、今日の動きをして、とても身体が楽になりました。家でも時間をつくってやりたいと思います。今日はたくさんの気づきをありがとうございました。感謝♡

●体に良い整体運動を体験して体が軽くなりました。少しでも続けてゆきたいと思います。ありがとうございました。

●毎日の生活の中に取り入れられそうな感じだったので、とても役に立ちました。身体が温まり、伸びもスッキリしてうれしいです。

●ひどい肩こりとわかっていても放置していたので、体の改善をしたほうがいいなと改めて感じた。普段からの姿勢だけでも意識しようかと思います。

●身体が温まる感じがわかった。壁に時々、後ろをつけて姿勢を確認していこうと思いました。

●今日は、久々の運動(ストレッチ)ができました。産後なかなか運動できないので、今日やったことをひまな時にやっていきたいです。すごく体があったまりました。体が軽くなったような気がします。ありがとうございました。

●肩まわりがガチガチで、肩が前にまきこんでいる状態でしたが、ストレッチ後は自然と肩がひらいていました。子どもも姿勢が悪いので取り入れていきたいと思いました。ありがとうございました。

●すごく体が固いと思っていたところで、とっても気持ちが良くなりました。なかなか自分の体に向き合うことがないので少し時間をとっていきたいと思います。

●身体がほぐれスッキリしました。肩が軽くなり楽になりました。

●日々、自分のことはなかなかかえりみず、ちじこまった体勢が多かったのかなと改めて感じました。体をゆっくり伸ばして、意識すると浅くなっていた呼吸も次第に深くできるようになっていきました。今後も時間を作って呼吸や姿勢を意識したり、ストレッチしていこうと思いました。心からリラックスできる時間をありがとうございまいた。

今回の水巻町家庭教育学級講座「美姿勢ストレッチ」、多くの方から受講しての感想をいただけたことに感謝です!

身体の現状に気づくことができた!

身体に意識を向けてリラックスできた!

からだのゆがみが整った!

など、うれしい感想が頂けたことは、今後の活動の励みにもなります!

ありがとうございました!

ブログ、最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

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