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安定したカラダの土台づくり・・・それは足と足首の安定感です!

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北九州市八幡西区にある整体院tete、理学療法士のイチケンです!

昨日は月2回、第1,3木曜日(10:30~11:45)に八幡西区則松にあるK-cafeさん2階スタジオで開催している

「美BODYヨガ」11月最初の日でした。

とっても良い天気で、秋晴れの空が広がっていましたよ~♫

K-cafeさんのスタジオは窓が広いので、青空がきれいにみえます。

外を眺めながらのんびりカラダを動かすのもいいですよ~!

この教室では美しい姿勢やしなやかで動けるカラダを目指して、

カラダの知識を解剖学的にイメージして高めながら、効果的な動きやストレッチ、ヨガポーズを実践してもらっています!

生徒さんに目標を持ってもらい、体の動きを広げ、柔軟性を高め、筋力をつけて、姿勢を少しずつ変えていく教室です!

日中はお日様が出ていれば暖かいですが、朝晩は冷え込みます。

気温が下がってくると手や足が冷える~という冷え性でお悩みの女性、多いのではないでしょうか?

原因の一つに、末梢(手や足)への血液循環の悪さが挙げられます。

それも手首や足首が硬くなっていて、血流を悪くしているのです。

そして、足の指なんかあまり動かさないので、指と指がくっついて、硬くなっている、なんてことが起こっています。

足の指は、靴の中でいつも押されて、窮屈な思いをしています。

今日は、足の指の付け根がどこから始まっているのかを理解してもらい、指のストレッチ(フィンガーストレッチ)からはじめました!

足の指は意外と足の甲に近い位置から始まっていますよ~!

足の指を曲げると足の甲側に骨のぼこぼこが現れます。そこが付け根です。

そこから、しっかりと動かしてもらいます。そうすると、足の指の動きが良くなってきます!

それから、足首の安定感を高めるかかと上げ(カーフレイズ)という動きです。20回、ウォーミングアップに行ってもらいました!

このかかと上げ(カーフレイズ)という動きは親指の付け根に体重をかけて上げるのがポイントです!

親指荷重でかかとを上げることで足首が安定してきます!小指側に体重がかかってしまう方が良くいます。

これでは足首がグラつきます。少し慣れるまでは意識して親指の付け根に荷重してかかとを上げるようにしましょう!

足首の安定感がないと、腰や肩の筋肉を酷使してカラダを安定させようとします。

そのために、腰痛や肩こりが起こる、またはひどくなるということが起こってしまいます。

カラダの土台である、足の指の動きや足首の安定感が大切な理由です。

家も土台となる地盤、基礎工事のためにかなりの時間を使います。コンクリートで土を固め、強度を高めます。

人間のカラダも支えてくれる足の状態、指の動きや足首の安定感がとっても大切!

かかとを上げてグラグラする方は腰痛や肩こりが気になる、足の冷えが気になる方かもしれませんよ~!

カラダの動きを高めて、美姿勢を目指す、!「美BODYヨガ教室」は

毎月第1,3木曜日(10:30~11:45)

八幡西区則松にあるK-cafeさん2階スタジオにて開催しています。

料金:体験1000円 

   月会費3500円(入会金2000円:カラダの歪み&柔軟性、筋力チェック、カウンセリング)

☑手足の冷えが気になる!

☑カラダの歪みや不調が気になる!

☑カラダの動きをよくしたい!

☑筋力をつけたい!

☑姿勢をよくしたい!

そんな方は是非、体験されてみては・・・!

イチケンでした!

 

 

 

 

 

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